أعراض نقص فيتامين د النفسية عند الرجال

أعراض نقص فيتامين د النفسية عند الرجال، يعتبر فيتامين د هو فيتامين مهم جداً لجسم الإنسان ويعتبر أحد أساسيات صحة العظام وبنيتها،و قد يتم تصنيع فيتامين د في الجسم بعد التعرض لأشعة الشمس ، والذي يعمل على تحويل فيتامين د الكيميائي إلى الشكل الفعال ، والذي قد يعتمد على كمية فيتامين د التي يصنعها الجسم ، ويعتمد على العديد من العوامل ، بما في ذلك فترة اليوم والسنة ولون البشرة، حيث أن نمط الحياة والمكان الذي تعيش فيه قد يقلل من إنتاج فيتامين د في الجسم.

أهمية فيتامين د

• هناك أهمية كبيرة لفيتامين د ، حيث أن فيتامين د هو الأساس للحفاظ على صحة العظام ، بحيث يزيد ذلك من امتصاص الكالسيوم في الأمعاء ، ولكن بدون فيتامين د ، قد تصل كمية امتصاص الكالسيوم إلى حوالي عشرة في المائة إلى خمسة عشر في المائة فقط. ولكن عندما تكون كمية الفيتامين كافية.
• وقد تصل إلى ثلاثين إلى أربعين في المائة ، وقد تكون هناك أعراض لنقص فيتامين (د) إلى جانب أعراض صحية أخرى ، حيث يعود نقصه إلى الكساح عند الأطفال ، وهشاشة العظام عند البالغين.
• قد يكون هناك مرض آخر قد يترافق مع نقص فيتامين د ، وهو مرض يسمى لين العظام ، وتزداد نسبة حدوثه وهذا قد يعني أن العظام تصبح رقيقة وخفيفة.
• هذا يسهل حدوث كسور وتشوهات في العمود الفقري ، وقد يكون هذا بشكل عام ، حيث أن انخفاض مستوى فيتامين د في الجسم قد يؤدي إلى انخفاض مخزون الكالسيوم في العظام ، مما يجعل هذا من الأشياء التي يؤدي إلى خطر الإصابة بالكسور ، حيث أن فيتامين (د) هو العنصر الأساسي في الحفاظ على العظام وصحتها ، ومن واجب الإنسان تجنب نقص هذا الفيتامين لتجنب أعراض النقص الصحي والأعراض النفسية.

الأعراض النفسية لنقص فيتامين د

هناك بعض الأعراض النفسية التي تظهر على الشخص المصاب بنقص فيتامين (د) وهي كالآتي:

• يمكن اعتبار فيتامين د من الفيتامينات التي لها دور كبير وأساسي في نمو المخ ووظائف المخ والجهاز العصبي. وُجد أن نقص فيتامين د معروف جدًا لدى الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.
• واضطرابات القلق ، قد يعتبر هذا أحد الأعراض النفسية لنقص فيتامين د.
• قد تكون هناك العديد من الدراسات التي توضح علاقة انخفاض مستويات فيتامين د في الجسم بالاكتئاب وأعراض الاكتئاب.
• أجريت دراسة على ما يقرب من ستة آلاف شخص من عمر الخمسين سنة.
• أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) هم الذين يعانون من الاكتئاب ويشعرون دائمًا بالحزن والوحدة وعدم القدرة على التقدم ، وقد يعانون أيضًا من انخفاض مستويات فيتامين (د) إلى أدنى مستوياتها ، والتي ثبت أنهم يعانون من أعراض مثل: الاكتئاب بشكل ملحوظ.
• كما أن هناك أعراض أخرى قد تسبب نقص فيتامين (د) والذي يعتبر أيضًا عرضًا نفسيًا لنقص فيتامين (د) ، بالإضافة إلى أعراض صحية مثل: آلام العظام ، والتعب ، والنعاس ، والضعف وآلام العضلات والمفاصل.
• مشاعر الحزن واليأس والعجز.
• التفكير المستمر في الموت أو الانتحار.
• الأرق أو فرط النوم.
• فقدان الوزن أو زيادة الوزن.
• الشعور بالقلق المستمر.
• النسيان.
• فقدان القدرة على الاستمتاع بالأنشطة التي أحببتها سابقًا.
• الشعور بالصداع أو آلام الظهر.

الأسباب التي قد تؤدي إلى نقص فيتامين د

قد يتسم نقص فيتامين (د) بالعديد من الأعراض التي قد تكون غير واضحة ومميزة في تلك المراحل المبكرة من التعب والأعراض النفسية لنقص فيتامين (د) مثل الحزن ، والتي تعتبر بشكل عام أعراضًا ، ولكن آلام الظهر وضعف العضلات قد تكون الدليل على ذلك. دليل كبير على وجود نقص في فيتامين د قد يكون هناك أسباب متعددة وعوامل كثيرة قد تؤدي إلى نقص فيتامين د ، وهي:

بشرة داكنة

• قد يكون انخفاض صبغة الميلانين بسبب قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د عندما يتعرض الشخص للأشعة فوق البنفسجية الناتجة عن الشمس ، وهذا قد يجعل أصحاب البشرة الداكنة قد يحتاجون إلى التعرض للكثير من أشعة الشمس المباشرة. ، أو تناول مكملات فيتامين د.

مرض كلوي

• يمكن تحويل فيتامين د إلى شكله النشط الكلي في حالة وجود خلل في وظائف الكلى ، حيث قد يأخذ الجسم ويمتص ما قد يحتاجه الشخص من فيتامين د والجميع لا يستخدمه بالطريقة المطلوبة بسبب خلل في وظائف الكلى.

اضطرابات هضمية

• حيث أن العديد من أمراض واضطرابات الجهاز الهضمي قد تسبب نقص فيتامين د مثل القرحة ومرض كرون والالتهابات المختلفة وأمراض سوء الامتصاص التي تحد من قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د من الطعام.

كبسولات فيتامين هـ للبشرة والشعر

قلة التعرض لأشعة الشمس

• قد يكون الأشخاص الذين يعيشون في مناطق بعيدة عن خط الاستواء حيث لا توجد أشعة الشمس على مدار السنة عرضة لنقص فيتامين د ولا يمكنهم الاعتماد على ضوء الشمس للحصول عليه.

بدانة

• قد يكون بعض الأشخاص الذين يعانون من السمنة أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين (د) ، وذلك بسبب تراكم فيتامين (د) وحصره في الأنسجة الدهنية ، مما قد يؤدي إلى نقص فيتامين (د) بدلاً من الذهاب إلى الدورة الدموية.

الرضاعة الطبيعية

• قد يعاني الأطفال الذين يعتمدون فقط على حليب الأم من نقص فيتامين (د) ، حيث يحتوي حليب الثدي على القليل من فيتامين (د) ، مما يجعل الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية حصرية يحتاجون إلى مكملات فيتامين (د) أيضًا.

الحمل والرضاعة

• قد تعاني العديد من النساء الحوامل والمرضعات من نقص في فيتامين (د) ، حيث تشير بعض الدراسات إلى أن نقص فيتامين (د) قد يؤدي إلى الولادة المبكرة وقد يؤدي إلى تسمم الحمل.

الأنظمة الغذائية المقيدة

• قد ينجح الالتزام بمجموعات غذائية معينة لأسباب طبية ، أو قد يكون ذلك بسبب رغبة الناس في الالتزام بوجبات وأطعمة معينة بسبب اختياراتهم الشخصية ، وقد يؤدي ذلك أيضًا إلى نقص فيتامين د.

الأعراض النفسية لنقص فيتامين د عند الرجال

حساسية الحليب وعدم تحمل اللاكتوز

• قد تأتي كل من هذه الأعراض نتيجة عدم القدرة على تناول الحليب ومشتقاته التي تعتبر مصدرًا مهمًا وأساسيًا للكالسيوم وفيتامين د ، والذين يتناولون منتجات خالية من اللاكتوز قد تكون مدعمة بفيتامين د والكالسيوم. أولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.

عند نقص فيتامين د بالجسم قد يتأثر الجسم وتتأثر صحة العظام  بشكل كبير ويؤثر ذلك على صحة الجسم العامة ويصبح الشخص دائماً مرهقاً وكسول فيتنامين د من أهم الفيتامينات للجسم.