اين يوجد فيتامين k2 في الطعام، يعتبر فيتامين K2 من اهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الانسان من اجل القيام بكافة الامور التي يحتاجها ويمكن انيتم تصنيع فيتامين k2، في جسم الانسان من خلال بكتيريا خاصة تتواجد في الأمعاء ولكن هناك بعد الأشخاص يحتاجون الى فيتامين ك من خلال الأغذية المهمة والضرورية، والتي تحتوي على الكثير من العناصر التي يجتاحها الجسم، من خلال المقال التالي سوف نوضح لكم اين يوجد فيتامين k2 في الطعام.
معلومات عن فيتامين k2
يعد فيتامين k2 من اهم الفيتماينات التي يحتاجها الجسم، ويتوفر فيتامين ك على هيئة اشكال ذائبة منها الشكل الرئيس الفايلوكوينون وللنوع الرئيسي عدة أسماء أخرى منها الميناكينون، ويتوفر فيتامين ك في معظم أعضاء الجسم مثل الدماغ والقلب والكبد والعظام ولكن اذا دخل الفيتامين بكميات كبيرة للغاية الى الجسم، من الممكن ان يحصل تسمم للجسم ولكن هذا نادر الحدوث، حيث تم اخراج الفيتامين من خلال البول او البراز.
اين يوجد فيتامين k2 في الطعام
يتواجد فيتامين ك2 في الكثير من العناصر الغذائية التي يقوم الانسان، بتناولها من اجل بنا العضلات والعظام ويحتاج جسم الانسان الى الكثير من الفيتامينات من اجل أعضاء الجسم، ويتواجد فيتامين ك2 في العناصر الغذائية مثل:
- اللفت
- اليقطين
- عصير الرمان
- البامية
- الصنوبر
- التوت الازرق
- الخس
- صدر الدجاج
- العنب
- الجزر
- السبانخ
- الكرنب الاجعد
- الكاشو
- البروكلي
- الافوكادو
- فول الصويا
فوائد فيتامين k2
يتكون فيتامين ك2 على الكثير من الفوائد التي يحتاجها الجسم، بكثرة ولكن يجب ان ينتبه الانسان الى تناول الفيتامينات الخاصة حيث يعمل قال الأطباء انه لا يمكن للإنسان ان يتناول، الفيتامينات لشكل كبير للغاية ومن فوائد فيتامين ك2:
- تحسين صحة القلب
- التقليل من تصلب الاوعية الدموية عند النساء
- الوقاية من الكسور التي يتعرض لها الأشخاص الذين يعانون من هشاشة في العظام.
- تحسين المعادن في عظام العمود الفقري.
الجدير بالذكر ان فيتامين ك2 من اهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، من اجل بناء العظام كما ان أهمية فيتامين ك2 تكمن في تحسين الاوعية الدمية والقلب، ولكن يجب على الانسان ان لا يتناول الفيتامينات بكمية كبيرة للغاية.
