رجيم 1000 سعرة حرارية كم ينزل؟، تعتبر السعرات الحرارية هي المسؤولة عن زيادة ونقصان الوزن في جسم الإنسان وعندما ياكل الانسان سعرات حرارية قليلة عن حاجة جسمه اليومي يحافظ على وزنه ويحميه من السمنة واذا أكل سعرات حرارية كثيرة تزيد عن حاجة جسمه اليومي ازداد وزنه بشكل ملحوظ وبهذا يعد العامل المحدد في نقصان الوزم او زيادته في كل فرد من الأفراد لذلك يجب ان نحافظ على سعراتنا الحرارية والتي نتناولها باليوم.
رجيم 1000 سعرة حرارية كم
تكون خطة نظام رجيم 100 سعر حراية كم بتناول 1000 سعرة في اليوم الواحد في حياة أي شخص ويعد هذا النظام مفيد للغاية ويؤذي الى فقدان 2 كيلو غرام من الوزن أسبوعياً حيث يعتمد هذا النظام على السعرات القليلة التي يتناولها الشخص في يومه وذلك من خلال الحصول على العناصر الضرورية لأي جسم لكي يستعيد نشاطه اليومي فبدون العناصر الأساسية لجسم الشخص في اليوم يذبل ويتعب الشخص.
ماذا تتناول أقل من 1000 سعرة حرارية في اليوم
هناك أكلات لا بد أن ياكلها ويتناولها الانسان في يومه كي يكون قادر على تأدية مهامه ومسؤولياته وواجباته على أكمل وجه ومن المهم أن يتغذى الجسم بشكل مناسب ومن هذه الأطعمة الآتي:
- الحبوب الكاملة و الحليب قليل الدسم و الخضار الغير نشوي والفواكه.
- الأطعمة الصحية ذات السعرات الحرارية مسموح بها في رجيم 1000 سعر حراري.
- الخضار بكافة أنواعه: البروكلي و الجزر و البصل و الخيار و السبانخ و الأرضي الشوكي و الملفوف.
- الفواكه مثل: الكيوي و التوت و البرتقال و الفريز.
- اللحوم و الدجاج و الأسماك و العدس والفطر.
تجربتي مع الاطعمة الممنوع تناولها في رجيم 1000 سعرة
كما يوجد أطعمة يتم تناولها من الانسان في يومه العادي توجد أطعمة لا يمكنه تناولها والتي تعتبر فوق 1000 سعرة وذلك خطير على جسمه وتسبب له السمنة المفطرة وهي كالتالي:
- الزيوت النباتية والدهون مثال عليها: زيت الجوز و زيت الأفوكادو و زيت جوز الهند و زبدة الفول السوداني و كريمة زيت النخيل.
- البطاطا.
- المانجو والأفوكادو.
- فول الصويا.
- الفستق والجوز.
- التين المجفف الزبيب والتمر.
- الوجبات السريعة من الأسواق واللحوم الحمراء.
يتناول الانسان في طعام الفطور حوالي 200 سعرة وفي الغذاء 400 سعر وفي العشاء كذلك فتجد ان هذه السعرات تصل الى 1000 سعرة بالتمام والكمال وينصح دائماً عدم الزيادة على الحد المسموح للجسم الطبيعي لخطورة الأطعمة على جسم الانسان ومنها ما هو خطير على القلب والمعدة لذلك لا يسمح الإفراط في تناول هذه الأطعمة.
