صحة عامة

3.239.112.140

فوائد التوت الصحية والجمالية

فوائد التوت الصحية والجمالية، يعتبر التوت من أكثر الفواكه استهلاكا في أشهر الصيف باعتباره من الفواكه الموسمية وهو من أبرز أكثر الفواكه المحبوبة لما تتمتع به من مذاق وفوائد صحية يحصل التوت على اللون الأحمر الغامق الذي يميل إلى اللون التوت وهو من نفسها كما أن التوت التي يمكن جعلها لذيذة للاستهلاك عن طريق التحلية بالكريمة المخفوقة أو مسحوق السكر تحتوي أيضا على فيتامينات K و B و C وهو ما سنوضحه بالحديث عن الفوائد الصحية والجمالية.

القيمة الغذائية للتوت

يحتوي التوت على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين أ ، ب ، وفيتامين ج ، كما أنه غني بالمعادن مثل الحديد والنحاس والكالسيوم والزنك والصوديوم والبوتاسيوم والفوسفور ، بالإضافة إلى احتوائه على العديد من الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية غير المشبعة مثل الفلافونويد واللوتين والبوليفينول والأنثوسيانين ، والتي تساعد على الوقاية منه كما أنه يحتوي على الكثير من الألياف التي تعزز صحة الجهاز الهضمي ، وبالتالي لها العديد من الفوائد الصحية ، نحاول معالجتها على النحو التالي:

  • يساعد تناول التوت في الوقاية من سرطان الرئة ، حيث أثبتت بعض الدراسات الحديثة أن مضادات الأكسدة الموجودة في التوت توقف نمو الخلايا السرطانية وتمنع ظهور الأورام الخبيثة.
  • يحتوي على مركبات بتيروستيلبين التي تساعد على تقليل الكوليسترول الضار في الدم ، وبالتالي منع أمراض القلب والأوعية الدموية.
  • يساعد تناول التوت على حماية المعدة من الالتهابات البكتيرية ، حيث وجد أنه يحتوي على عناصر تحارب البكتيريا والطفيليات المتراكمة في جدار المعدة والأمعاء ، مثل بكتيريا الإشريكية القولونية ، كما أنه غني بالألياف التي تساعد على التحسن. الهضم ، وتجنب الحموضة ، ومنع الإمساك ، وتسهيل عملية الإخراج.
  • يساعد تناول التوت في تحسين أداء الدورة الدموية.
  • يساعد في إدرار البول ، ويقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى والفشل الكلوي ، ويخفف من آلام التهابات المسالك البولية.
  • يحتوي على فيتامين C الغني ، مما يجعل التوت له خصائص في تخفيف أعراض نزلات البرد مثل السعال ونزلات البرد.
  • يعمل كمطهر للجهاز التنفسي ، ويساعد في علاج الربو.
  • يخفف التوتر ويزود الجسم بكميات جيدة من البروتين والكربوهيدرات ، بالإضافة إلى المعادن التي تساعد على حيوية ونشاط الجسم.
  • يحتوي على الكالسيوم والمنغنيز الضروريين لصحة العظام والعضلات ، كما يساعد على استقرار الأسنان ومنع فقدانها.
  • يساعد في علاج التهابات الفم واللثة.
  • يستخدم في إنقاص الوزن حيث أن تناول التوت يعطي إحساس بالشبع ويقلل الشهية
  • يستخدم لمنع الالتهابات وضمور العضلات والأعصاب.
  • يستخدم في علاج التهاب المفاصل والروماتيزم
  • ينظم مستويات السكر في الدم.
  • غني بالحديد مما يجعله مهمًا في علاج فقر الدم وفقر الدم.
  • يساعد على سرعة التئام الكسور.

فوائد التوت للبشرة

يحتوي التوت على العديد من الفوائد الغذائية ، وله أيضًا فوائد جمالية ، حيث يساعد تناول الفاكهة أو عصير التوت على حماية البشرة من العديد من المشاكل ، مثل البقع السوداء ، وتغير لون البشرة نتيجة التعرض المباشر للأشعة ، كما أنه يعمل كمرطب. للبشرة ويساعد في إفراز مادة الكولاجين التي تساعد في الحفاظ على بشرة شابة وتأخير علامات الشيخوخة مثل التجاعيد وعلامات التمدد.

  • يعمل على تنعيم البشرة.
  • يستخدم في علاج الكلف وحب الشباب.
  • يساعد في التخلص من الهالات السوداء.
  • يمنع خطر الإصابة بسرطان الجلد.

فوائد التوت للشعر

يعتبر التوت من أكثر أنواع الفاكهة التي تحتوي على مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية التي تساعد في القضاء على ضعف الشعر. كما يحتوي على معادن ضرورية لتجنب تساقط الشعر وتقصفه ، مثل النحاس والزنك ، ويحتوي على مادة الكاروتين التي تعزز نمو الشعر ، وله فوائد أخرى للشعر ، نتعرف عليها أدناه:

  • يحمي فروة الرأس من البكتيريا.
  • يعمل على ترطيب الشعر ويمنع تجعده.
  • يساعد على إعطاء الشعر لمعاناً وبريقًا طبيعيًا

فوائد التوت للحوامل

يحتوي التوت على مادة الأنثوسيانين التي تساعد على حماية المرأة الحامل من الالتهابات ، وتعزز تجنب التشوهات الخلقية ، كما أن تناول التوت يساعد المرأة الحامل على الاستفادة من الكثير من المعادن مثل الكالسيوم والحديد التي يتغذى عليها الجنين مما يؤدي إلى انخفاض في مستوياتها في جسم الأم ، وهذا يؤثر على ضعفها. والضعف العام الذي قد يؤدي إلى مضاعفات أثناء الحمل وبعد الولادة.

إلى هنا نكون قد وصلنا لنهاية المقال وبالإشارة إلى ما تحدثنا عنه حول موضوع فوائد التوت الصحية والجمالية، بينا ووضحنا لكم التفاصيل والنقاط المهمة التي تجعلكم تستفيدوا من تلك الفوائد.

السابق
وصف بيت الاحلام بالانجليزي قصير
التالي
نتيجة الشهادة الإعدادية في المحافظات التي ظهرت حتى الآن فيتو