فوائد التين للبشرة والشعر والصحة العامة، التين من الفواكه الصيفية المحببة والمميزة والتي يفضلها أغلب الناس وهذه الشجرة تنمو في الأماكن المعتدلة ولها أهمية كبيرة ولأنها فاكهة موسمية فالبعض يقوم بتجفيفها لاستخدامها في الفترات التي لا تتوفر فيه التين ،والتين من الفواكه التي أثبتت فعاليتها في علاج الكثير من الأمراض ،وأهمها الإمساك والضغط والسكري وتنظيم الكثير من الأمراض، لذا اليوم سنعرض عليكم من خلال مقالتنا القيمة الغذائية للتين وأهم الفوائد التي يقدمها للشعر وللبشرة أيضا .
القيمة الغذائية للتين
يحتوي التين على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين ب 1 وفيتامين ب 2 وفيتامين هـ وفيتامين ك والعديد من المعادن مثل الكالسيوم والفوسفور والحديد والنحاس والزنك والمغنيسيوم والمنغنيز ونسبة عالية من الأملاح والسكريات . إن تناول حبة تين 64 جرام يمد الجسم بما يلي:
- 47 كالوري
- 19 دهون.
- 28 كربوهيدرات.
- 9 ألياف.
- 48 بروتين.
- وخالي تماما من الدهون المشبعة والكوليسترول.
الفوائد الصحية للتين
يعتبر التين فواكه غنية وتحتوي على قيمة غذائية عالية حيث أنها تمد الجسم بالطاقة والحيوية وتساعد في بنائه ، والتين سريع التلف ولذلك ينصح بتناوله وعدم البقاء عليه أو إذا كنت ترغب في الاحتفاظ به. يتم تجفيفها لفترة طويلة ، وهنا سنعرض فوائد التين للصحة
- يساعد على النوم والتخلص من الأرق لاحتوائه على فيتامين B2 والتربتوفان والأحماض الأمينية التي تحفز الجسم على النوم ، لذلك ينصح بإعطاء عصير التين للأطفال لمساعدتهم على النوم.
- يساعد في علاج حالات الإمساك.
- يعالج حالات تراكم الحصوات في المثانة والتخلص من الرواسب المعدنية.
- يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ونسبة عالية من البروتين الذي يعزز أداء جهاز المناعة في الجسم ويساعد في بناء الجسم.
- يمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط.
- يساعد على إنقاص الوزن الزائد لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف.
- ينظم التمثيل الغذائي في الجسم.
- يساعد في تكوين حليب الأم ويساعد على زيادة وزن الطفل خلال ستة أشهر
- وهو بديل للحليب والصويا للأطفال المصابين بالحساسية.
- يساعد على التحكم في مستوى ضغط الدم ويمنعه من الارتفاع لاحتوائه على البوتاسيوم.
- يساعد في الوقاية من السرطان ، ويحد من انتشار الجذور الحرة في الجسم ، ويعالج سرطان البروستاتا والقولون والثدي لاحتوائه على مضادات الأكسدة والفلافونويد.
- يساعد على تنظيم مستوى الكوليسترول في الجسم ، ويحافظ على صحة القلب والشرايين ، ويمنع النوبات القلبية ، وتصلب الشرايين ، وأمراض الشرايين التاجية.
- يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ، ويعالج الإمساك ومتلازمة القولون العصبي ، وينظم حركة الأمعاء ، ويساعد على الهضم ، ويقضي على بكتيريا المعدة.
- يحافظ على صحة البصر ويمنع التنكس البقعي ويحسن الرؤية لاحتوائه على مضادات الأكسدة وفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ ،
- يساعد مرضى السكري على التحكم في مستوى السكر في الدم ويحفز هرمون الأنسولين في الجسم.
- يقي الجسم من ارتفاع ضغط الدم لأنه يمد الجسم بنسبة عالية من البوتاسيوم ونسبة منخفضة من الصوديوم.
- يحتوي على 3٪ من الكالسيوم الذي يقوي العظام ويمنع هشاشتها.
- يعالج حالات الأنيميا وفقر الدم لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد مما يزيد نسبة الهيموجلوبين في الدم.
- يساعد في الحفاظ على صحة الكلى ويمنع تراكم الحصوات.
فوائد التين للشعر
للحصول على شعر صحي ولامع ، يجب اتباع نظام غذائي صحي وتناول العديد من الفيتامينات المهمة لصحة الشعر ، فالتين فاكهة غنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على تقوية الشعر وعلاج مشاكله ، وهنا نستعرض فوائد التين من أجل شعر.
- يعالج تساقط الشعر لاحتوائه على فيتامين سي ، إي.
- ينشط الدورة الدموية لفروة الرأس.
- يمنح الشعر الترطيب اللازم.
- يمنحك شعرًا ناعمًا وناعمًا ويعالج التجعد والتجعيدات.
- يقلل من ظهور الشعر الأبيض ويحافظ على لون الشعر.
- يستخدم كمكيف للشعر لمنع تكسر الشعر وترطيبه.
فوائد التين للبشرة
يعاني الكثير منا من بشرة باهتة وظهور علامات وخطوط بيضاء ويعطيك مظهرًا أكبر سنًا بسبب التعرض للعديد من العوامل الخارجية والتغذية غير الصحية ، كما أن تناول الفاكهة مثل التين يمد البشرة بالفيتامينات المهمة لصحتها ، هنا نعرض فوائد التين للبشرة.
- يعزز صحة الجلد لاحتوائه على فيتامين ب ، ج ، والعديد من المعادن مثل البوتاسيوم والفوسفور وأوميغا 3.
- يعالج الأمراض الجلدية مثل الصدفية وحب الشباب.
- يقلل من ظهور علامات الشيخوخة والشيخوخة المبكرة والخطوط الدقيقة والبيض.
- يمنحك بشرة صافية وخالية من العيوب.
- يساعد على التخلص من الجلد الميت والرؤوس السوداء.
- يعطي البشرة نعومة.
- يمد البشرة بالرطوبة اللازمة.
- يساعد على تفتيح لون البشرة.
- يعالج التهابات الجلد والدمامل والخراج.
تعرفنا معكم من خلال مقالتنا على أهم الفوائد والقيم الغذائية التي يحتويها التين حيث أنه يحتوي على الكثير من القيم من كالسيوم ومغنسيوم وبوتاسيوم وغيره من المواد المختلفة مثل البوتاسيوم والمغنسيوم والحديد والفوائد التي يقدمها التين للبشرة حيث يقدم لكم بشرة نضرة ورطبه ولامعة ودوره الهام في ترطيب الشعر وتنشيط الدورة الدموية .
