فيتامين أ للبشرة الدهنية، كما نعلم خلق الله الإنسان بأشكال مختلفة ولا شخص يشبه الاخر ومع هذا التباين والاختلاف الذي خلقه الله فقد وجد أن لكل شخص بشرة تختلف عن الأخر فهنالك البشرة الدهنية والبشرة العادية والبشرة الجافة والبشرة المختلطة ،وكل تلك الأنواع من البشرات تحتاج الي نوع من الرعاية يختلف عن غيرها، فنجد أن أصحاب البشرة الدهنية يستخدموا مواد للتجفيف على عكس أولئك أصحاب البشرة الجافة الذين يحتاجوا الي ترطيبها دوما ،ومن خلال مقالتنا اليوم سنختص بتعريفكم على فيتامين أ الهام للبشرة ودوره من أجل ابراز الجمال .
روتين الجلد
- مثل: الريتينول ، الريتينيل ، الريتينول ، حمض الريتينويك ، والكمية الموصى بها من فيتامين أ للأطفال أقل من ستة أشهر هي 400 مجم.
- في حين أن الزيادة إلى 500 مجم للأطفال الأكبر سنًا تكون للأطفال من عمر 1 إلى 12 عامًا والمراهقين والبالغين.
- يجب أن تكون كمية فيتامين أ في نظامك الغذائي اليومي خلال الوجبات الثلاث 900 مجم.
- فيتامين أ للبشرة الدهنية في الستينيات ، اكتشف العلماء فائدة فيتامين أ في محاربة علامات الشيخوخة.
- حيث أنه يثخن الطبقة الداخلية من الجلد.
- تشتد الطبقة الخارجية ، ومنذ ذلك الحين أصبح فيتامين أ عنصرًا أساسيًا في صناعة مستحضرات التجميل.
- والعناية بالبشرة ، لتأثيرها على البشرة وخاصة الدهنية.
ماذا يفعل فيتامين أ للبشرة الدهنية؟
- يقلل من إفرازات الدهون التي تسبب انعكاسات غير سارة على الجلد ، ويمنع ظهور البثور وحب الشباب والرؤوس السوداء خاصة حول الفم والذقن.
- وتجدر الإشارة إلى أنه يجب استهلاك كميات معينة ، وإذا كانت توفر الخصائص المطلوبة لهذا الفيتامين ، والاعتماد الكلي على استهلاك المصادر الطبيعية لهذا الفيتامين.
- خصوصًا أنها توجد بنسب عالية في النظام الغذائي اليومي للإنسان دون الحاجة إلى اتباع نظام غذائي محدد.
- وهذه قائمة بأهم الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين بكمية 780 مكجم كبد دجاج مطبوخ.
- جزر طازج 601 ميكروغرام ، نصف كوب سبانخ مطبوخ 472 ميكروغرام ، شمام متوسط (467 ميكروغرام).
- بيضة كبيرة مطبوخة حجم 85 ميكروجرام ، 1 مانجو 79 ميكروجرام ، 1 كوب جريب فروت 140 ميكروجرام ، 68 ميكروجرام من الحليب كامل الدسم.
أعراض نقص فيتامين أ
- مشاكل الجلد هي أولى علامات شيخوخة الجلد على الوجه والرقبة.
- من المعروف أن المنطقة فوق الركبة وأعلى الفخذ من أكثر المناطق تضرراً بنقص فيتامين أ.
- هذه هي الطريقة التي يبدو بها الجلد قاسيًا وصلبًا وجافًا ومؤلمًا مع مشاكل في الرؤية.
- وتساقط شعر فروة الرأس بسبب جفاف خلايا فروة الرأس مما يسبب انسداد الشهية والتهاب مجرى البول.
تعرفنا على فيتامين الجمال فيتامين أ والمواد الهامة التي يوجد فيها حيث يوجد بالشمام والسبانخ وغيرها من الأطعمة الهامة التي يحتويها ،والدور الفعال الذي تقوم فيه من أجل حماية البشرة ومن أجل الحفاظ عليها وتقليل علامات الشيخوخة أيضا لفيتامين أ دور كبير في ترطيب البشرة، لذا يجب دوما استهلاك كل المواد التي تتوفر فيها فيتامين أ من أجل الحفاظ على بشرة أجمل .
