صحة عامة

كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة

كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة

كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة، من أهم الفواكه التي يتواجد فيها كمية كبيرة من السعرات الحرارية والمواد الأخرى التي تساعد على إبقاء جسم الإنسان صحي وعدم تعرضه للأمراض وكثيرا من الأطباء ينصحون بتناول فاكهة التفاح في الصباح لأنها تساعد بالتخلص من بعض الأمراض، كثيرا من الأفراد يسألون عن كمية السعرات الحرارية في التفاحة سواء كانت صغيرة أو متوسطة أو كبيرة وسوف نتعرف على عدد السعرات الحرارية في التفاحة في هذا المقال.

عدد السعرات الحرارية في التفاح

تعادل السعرات الحرارية في التفاحة الواحد كوب ونصف الكوب أي تزوج الجسم بمقدار “95 سعرة حرارية” وتتمثل هذه الكمية نصف الكمية التي يحتاجها جسم الإنسان في اليوم الواحد وذلك بالنسبة لشخص يستهلك يوميا 2000 سعرة حرارية حيث تتمثل هذه الكمية ما يعادل كوبين من الفواكه المتنوعة، تحمل حبة التفاح كبيرة الحجة حوالي “116 سعرة حرارية” بينما حبة التفاح الصغيرة تحتوي على حوالي “77 سعرة حرارية” ويحتوي الكوب الواحد من التفاح المجفف “209 سعرة حرارية”.

القيمة الغذائية للتفاح

يحتوي التفاح على مجموعة من العناصر الغذائية حسب ما قيمته وزارة الزراعة الأمريكية بعمل تجربة على ثمرة تفاح طازجة وغير مقشرة يبلغ وزنها 182 غرام ووجدوا القيمة الغذائية التالية:

  • السعرات الحرارية 94.6 سعرة حرارية.
  • الماء 156 مليلترا.
  • الكربوهيدرات 25.1 غراما.
  • الألياف 4.37 غرامات.
  • السكريات 18.9 غراما.
  • البروتين 0.473 غرام.
  • الدهون 0.309 غرام.
  • الكالسيوم 10.9 مليغرام.
  • الحديد 0.218 مليغرام.
  • المغنيسيوم 9.1 مليغرام.
  • الفوسفور 20 مليغرام.
  • البوتاسيوم 195 مليغرام.

الفوائد العامة للتفاح

إليكم بعض الفوائد الصحية والعامة لفاكهة التفاح التي تساعد بالمحافظة على صحة الجسم وخلوه من الأمراض وتتمثل هذه الفوائد كالتالي:

  • يحتوي على الألياف التي تساعد في عملية الهضم والامتصاص داخل المعدة.
  • تساعد في نمو البكتيريا النافعة والصحية.
  • تعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
  • يحتوي قشر التفاح على البوليفينولات المهمة والمضادة للأكسدة.
  • يحتوي على عدد من الفيتامين مثل فيتامين أ، ج، ب1، ب2، ب3، ب5، ب6.

تعتبر التفاحة من أهم المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم بكميات متوسطة لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية تساعد في المحافظة على صحة وسلامة الشخص، وتعرفنا على عدد السعرات في التفاح وأهم الفوائد له.

السابق
في اي بحر تقع جزر جوادلوب ؟
التالي
تفسير حلم الخروف في المنام 2022 رؤية الخروف بالتفصيل