أهم نصائح للحامل في الشهر الثامن، يعتبر الشهر الثامن وهو الشهر ما قبل الأخير من الحمل، لذلك فهو من أشهر الحمل المهمة والتي يجب معرفة مختلف التغيرات التي تطرأ عليها فيه، وهو من الأشهر التي تحتاج فيه الحامل الى بعض النصائح المهمة والواجب الانتباه لها لكي لا تتعرض لولادة مبكرة، كما أن هناك بعض من الأعراض التي تشعر بها المرأة منها الرهاق وصعوبة الحركة والشعور بآلام في الحوض وأسفل الظهر وغيرها، واليوم خلال سطور مقالنا سوف نقدم لكم أهم نصائح للحامل في الشهر الثامن.
نصائح للحامل في الشهر الثامن
- في الشهر الثامن من الحمل ، يجب أن تحصلي على قسط كافٍ من الراحة ، حيث يجب الحرص على النوم من ست إلى ثماني ساعات كل يوم.
- لا تقف لفترات طويلة واسترخي دائمًا.
- ينصح بالمشي يومياً لمدة ساعة أو نصف ساعة.
- يفضل تناول الأطعمة الغنية بالألياف لتسهيل عملية الهضم وعدم الإصابة بالإمساك.
- يجب أيضًا تناول كميات كبيرة من الخضار والفواكه لأنها مفيدة جدًا لك وللجنين.
- من الممكن القيام ببعض التمارين البسيطة مثل دروس اليوجا التي تساعد على التخلص من القلق والتوتر.
- تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض واللحوم.
- يجب أن ترد على الرسائل التي يرسلها جسدك. إذا شعرت بالجوع ، يجب أن تأكل ، وإذا شعرت بالتعب فعليك الراحة.
- يجب تجنب القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
- يجب عليك دائمًا متابعة الطبيب ، وإذا شعرت أن شيئًا ما يحدث ، يجب عليك الاتصال به.
- يفضل شرب كميات كبيرة من الماء طوال اليوم.
طعام الحامل في الشهر الثامن
هناك العديد من الأطعمة المفيدة للحوامل في الشهر الثامن.
- الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل المكسرات والبطيخ والتوت.
- الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم البيضاء والحمراء.
- أسماك غنية بالدهون المفيدة وزبدة الفول السوداني.
- الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل الفواكه والخضروات.
- عصائر طازجة.
ما تعانيه المرأة في الشهر الثامن
- في الشهر الثامن تعاني المرأة من العديد من الأمراض منها تورم القدمين وتورم الوجه وآلام أسفل الظهر وعسر الهضم بالإضافة إلى الشعور المستمر بتقلصات المعدة وألم الساق واضطرابات النوم وكذلك تقلصات في عضلة جدار الرحم.
والى هنا نكون قد توصلنا الى ختام مقالنا الذي وضحنا لكم فيه أهم نصائح للحامل في الشهر الثامن، بالاضافة للتعرف على الأطعمة المفيدة للحامل في الشهر الثامن، وما تعانيه المرأة في الشهر الثامن.
