نصائح للحامل في الشهر السابع مهمة، يعتبر الشهر السابع من الحمل هو بداية للثلث الثالث والأخير من الحمل وهذه هي الفترة من 25 إلى 28 أسبوعًا، حيث يكون نمو الطفل سريعًا جنبًا إلى جنب مع التغيرات التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الانزعاج بسبب زيادة حجم البطن، وتبدأ الحامل بالشعور باقتراب موعد ولادتها، وستشعر أيضا بأن عدم الراحة قد أصبح أكثر شدة من قبل، كما وتجد صعوبة في المشي نتيجة لتغير مركز التوازن في جسدها، وفيما يلي سوف نقدم لكم نصائح للحامل في الشهر السابع مهمة.
نصائح للحامل في الشهر السابع
طريقة حساب اسابيع الحمل
- مع بداية الشهر السابع من الحمل يجب تناول الأدوية التي تحتوي على المعادن والفيتامينات والحديد حسب توصية الطبيب.
- يفضل تناول أربعة أكواب من الحليب أو الزبادي كل يوم.
- الابتعاد عن الشاي أو القهوة والفلفل والبهارات لأنها تسبب الحموضة المعوية.
- لا تتناول المهدئات بدون استشارة الطبيب لأنها تؤدي إلى تشوه الجنين.
- يجب أن تنام من 8 إلى 9 ساعات في اليوم وألا تسهر لوقت متأخر مما قد يسبب لك التعب والإرهاق.
- الابتعاد عن الوجبات السريعة والأطعمة المشبعة بالدهون.
- عدم ارتداء الأحذية العالية والملابس والأحزمة الضيقة على البطن.
- يجب أن تتعرض لأشعة الشمس كل يوم لمدة ربع ساعة على الأقل من أجل الحصول على فيتامين د.
- يفضل تناول الكثير من الخضار والفواكه كل يوم.
- من الأفضل تناول سعرات حرارية كافية والاستمرار في المشي يوميًا.
المشي في الشهر السابع هل يؤذي الحامل
المشي في الشهر السابع لا يضر الحامل ، لأنه من أهم الرياضات التي يمكن ممارستها أثناء الحمل ، خاصة في الشهر السابع ، حيث يساعد على تسهيل عملية الولادة ، ويقوي عضلات القلب ، ويحافظ أيضًا على رشاقة الجسم وتخليصه من الدهون والسموم.
الفواكه مفيدة للحامل في الشهر السابع
يعتبر تناول الفاكهة من أهم الأطعمة التي ينصح بتناولها أثناء الحمل ، حيث تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات المفيدة للأم والجنين ، ومن الفواكه التي يجب تناولها.
- برتقالي
- مانجا
- أفوكادو
- ليمون
- الموز
- التوت
- تفاح
- كيوي
والى هنا نكون قد توصلنا الى نهاية مقالنا الذي وضحنا لكم فيه نصائح للحامل في الشهر السابع مهمة، وفائدة المشي في الشهر السابع والفواكه المفيدة للحامل.
