نظام رجيم الماء لإنقاص وخسارة الوزن في وقت قصير، من أشهر الأنظمة المتبعة لخسارة الوزن نظام رجيم الماء، حيث يتم من خلال هذا النظام تناول كميات وفيرة من الماء صباحا وفي أوقات معينة من اليوم، مع تناول نسب محددة من الطعام، ما يساعد الجسم على حرق أكبر كمية من الدهون، دون فقد العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها بشكل يومي، في المقال الآتي نذكر لكم نظام رجيم الماء لإنقاص وخسارة الوزن في وقت قصير
نظام رجيم الماء للتخسيس
لا شك أن الماء من العناصر المهمة التي يجب الاهتمام بها في الروتين اليومي ، وشرب كميات كافية على مدار اليوم ، وهذا ما يجعل رجيم الماء لفقدان الوزن وإنقاص الوزن من أفضل الأنظمة الغذائية الصحية. تستخدم. للتخلص من الوزن الزائد وتقديم العديد من الفوائد للجسم مثل تنظيف خلايا المعدة والأمعاء من السموم والدهون المتراكمة وتنقية الدم وتنقيته من السموم وعلاج مشاكل المعدة والقولون الناتجة عن الإمساك أو الاضطرابات. يتكون هذا النظام الغذائي من:
وجبة افطار
الخطوات المتبعة في رجيم الماء لإنقاص الوزن في وجبة الإفطار هي كالتالي:
- يجب شرب كوبين من الماء على معدة فارغة فور الاستيقاظ من النوم.
- يمكنك تناول الطعام بعد 45 دقيقة من شرب الماء ، مثل شريحة من الخبز المحمص والبيض المسلوق والجريب فروت أو البرتقال.
- بعد ساعتين ، يجب أن تتناول كوبًا كبيرًا من الماء مع تفاحة أو خس.
غداء
- يجب أن تبدأ وجبة الغداء أولاً بشرب كوب كبير من الماء قبل الأكل.
- شريحة من اللحم أو الدجاج أو السمك قليل الدهن.
- طبق كبير من السلطة الخضراء.
- بعد مرور ساعتين ، يجب تناول كوب كبير آخر من الماء مع تفاحة أو خوخ.
عشاء
يحب أن يشرب كوبين من الماء قبل العشاء بربع ساعة ، ثم يشرب كوبًا آخر مع العشاء ، وهو كوب زبادي مع فاكهة أو تفاحة أو خوخ.
ما مدى فعالية رجيم الماء لفقدان الوزن؟
يساعد رجيم الماء ، عند المحافظة عليه ، على إنقاص الوزن إلى 5 كيلوغرامات في الأسبوع ، وكذلك القضاء على الدهون المتراكمة في منطقة البطن والخصر.
فوائد اتباع رجيم الماء
بالإضافة إلى إنقاص الوزن والتخلص من الدهون ، هناك العديد من الفوائد التي يجلبها رجيم الماء للجسم ، وهي:
- ينقي الدم والجسم من جميع أنواع السمسم.
- حمية الماء فعالة جدا في علاج الصداع والصداع.
- إنه يعمل في توازن وتقوية الأعضاء والأعضاء والغدد حتى يتمكنوا من أداء وظائفهم ووظائفهم الفسيولوجية والعصبية والجسدية.
- وهو أحد علاجات الإمساك ومشاكل المعدة والقولون وحرقة المعدة.
- يذوب الدهون الزائدة في الجسم وبالتالي يتخلص الجسم من كل الوزن الزائد.
- يعمل على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم ويعالج ارتفاع ضغط الدم.
- يعمل رجيم الماء على تجديد خلايا الجسم وتنشيط الدورة الدموية ، مما يحارب ويهاجم الأمراض والخلايا الخطرة والضارة التي تسبب السرطان.
- يزيد من الشعور بامتلاء المعدة وامتلائها.
- يعمل على موازنة مستوى السكر في الدم عن طريق تحسين استجابة الجسم لهرمونات الأنسولين واللبتين.
- يحسن مظهر البشرة عن طريق إفراز الكولاجين وتقويته.
الآثار الجانبية لرجيم الماء
على الرغم من الفوائد العديدة لاتباع رجيم الماء لإنقاص الوزن ، إلا أن هناك بعض الآثار والأضرار نتيجة اتباعه بشكل مفرط ، لذلك يفضل عند الرغبة في اتباعه وقبل البدء في استشارة الطبيب لمعرفة ما إذا كان مناسبًا. لطبيعة جسمك من عدمه حتى لا تتعرض للضرر والمضاعفات ومنها:
- يؤدي الاستمرار في رجيم الماء لفترات طويلة إلى سوء التغذية نتيجة عدم حصول الجسم على العناصر المهمة والمفيدة التي يحتاجها وعدم توفرها في النظام.
- يسبب هذا النظام الشعور بالإغماء والدوخة وفقدان التركيز.
- في بعض الحالات ، يمكن أن يحدث تسمم الماء.
- أحد المضاعفات هو الإصابة بمتلازمة والتغذية مرة أخرى.
- تجفيف.
- يمكن أن يؤدي أيضًا إلى فقدان العضلات والمياه المخزنة في الجسم بدلاً من الدهون.
- النظام الغذائي والاستخدام المطول يقللان من ضغط الدم الانتصابي.
في الختام نكون قد تعرفنا على المقصود بـ رجيم الماء لانقاص الوزن، والطريقة الصحيحة لإتباع هذا الرجيم لضمان الحصول على نتائج مبهرة وخسارة الوزن في وقت قصير والحصول على جسم مشدود، اضافة الى ذكر الآثار الجانبية المترتبة على هذا النظام.
